Bei Durchfall und Verstopfung Darmgesundheit natürlich schützen!

Wie sich zunehmend herausstellt, scheint die Darmgesundheit eine wesentliche Voraussetzung für ein gutes Allgemeinbefin-den zu sein. Es lohnt sich also, dem Darm besondere Beachtung zu schenken und ihm Gutes zu tun.

 

Hier ein 10 Punkte Plan zur Orientierung:

  1. Trinken Sie ausreichend – mindestens 1,5 Liter Wasser oder ungesüßten Tee am Tag
  2. Kauen Sie gründlich – Vorarbeit entlastet den Darm
  3. Sorgen Sie für Bewegung – ein regelmäßiger Verdauungs spaziergang wirkt oft schon Wunder
  4. Reduzieren Sie Stress
  5. Schlafen Sie ausreichend
  6. Denken Sie an regelmäßigen Bakteriennachschub – Milchsäurebakterien, wie sie in Sauerkraut oder Kefir enthalten sind, unterstützen die Darmflora bei der Verdauung
  7. Nehmen Sie ausreichend Ballaststoffe zu sich – insbesondere präbiotische Ballaststoffe wie Chicorée Pastinaken, Porree oder Zwiebeln fördern das Wachstum von nützlichen Bakterien im Darm
  8. Behalten Sie Nahrungsmittelunverträglichkeiten im Auge – Milchprodukte oder Gluten können dem Darm zusetzen
  9. Probieren Sie einmal Knochenbrühe mit wertvollen Nährstoffen wie Aminosäuren oder Kollagen
  10. Versuchen Sie es ab und zu mit einer Bauchmassage.

Sollten Sie es dennoch einmal mit einer Verstopfung oder Durchfall zu tun bekommen berät Ihre Apothekerin/Ihr Apotheker Sie gerne zu schonenden Behandlungsmöglichkeiten aus der Apotheke.

 

Zusätzliche Hinweise, wie insbesondere im Kindesalter und im höheren Alter die Darmgesundheit natürlich geschützt werden kann, finden Sie hier:

Flyer Darmgesundheit – Empfehlungen für ältere Menschen
Titel Flyer: Darmgesundheit natürlich schützen – Empfehlungen für ältere Menschen
Titel Flyer:  Darmgesundheit natürlich: Empfehlungen für das Kindesalter
Titel Flyer: Darmgesundheit natürlich schützen – Empfehlungen für das Kindesalter
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Darmgesundheit im höheren Alter schützen
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Darmgesundheit im Kindesalter schützen
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