Ein gesunder Darm – das können Sie selber tun!
Wecken Sie Ihren Darm nicht gleich mit einer Tasse Kaffee – das Beste für Ihren Darm am Morgen ist ein Glas warmes Wasser, damit wird Ihre Verdauung sanft angeregt. Nach einer kurzen Wartezeit kann dann das eigentliche Frühstück kommen.
Frühstücken Sie darm-freundlich: Früchte und Nüsse am Morgen spenden Ihnen Frische und Kraft zugleich, ideal für einen schwungvollen Tag.
In vielen Nahrungsmitteln ist raffinierter Zucker enthalten – ein Bestandteil, von dem wir möglichst wenig zu uns nehmen sollten. Ähnlich ist es bei gehärteten Fetten: diese zählen wegen ihrer noch nicht geklärten Auswirkungen auf die Gesundheit zu den eher unerwünschten Nahrungsbestandteilen. Greifen Sie daher zu Vollkornprodukten und natürlichen Ölen und Fetten.
Der menschliche Darm ist zwar sieben Meter lang, eine nur grob zerkleinerte Mahlzeit jedoch stellt auch die längste „Verdauungsstraße“ vor ein Problem. Kauen Sie jeden Bissen daher solange bis er einigermaßen verflüssigt ist, denn gut gekaut ist halb verdaut. Auch wenn es üblich ist: Greifen Sie nach dem Mittagessen nicht zu rohem Obst, dieses würde (als letzte Schicht im Magen) sonst anfangen zu gären.
Fragen Sie Ihre Apothekerin oder Ihren Apotheker nach schonender Hilfe bei Verstopfung und Durchfall in jedem Lebensalter.
Akuter Durchfall
Bei akutem Durchfall kann z. B. auf Apfelpulver zurückgegriffen werden, das in praktischen Portionsbeuteln in der Apotheke erhältlich ist. Apfelpulver wirkt schonend, hat keine Nebenwirkungen und schmeckt angenehm nach Apfel.
Gelegentliche Verstopfung
Auch bei gelegentlicher Verstopfung empfiehlt sich eine sanfte Behandlung nach dem Vorbild der Natur, z. B. mit Kohlendioxid Zäpfchen, ebenfalls erhältlich in der Apotheke. Kohlendioxidzäpfchen wirken schnell und sicher nach 15–30 Minuten, haben keine Nebenwirkungen und führen nicht zur Gewöhnung.